Praxis der Achtsamkeit

 

In den Kurseinheiten werden die TeilnehmerInnen mit folgenden Achtsamkeitsübungen vertraut gemacht, die dann zu Hause selbständig an zumindest sechs Tagen der Woche geübt werden.

Elemente der formellen Praxis

  • Der Body-Scan (eine altbewährte, systematische achtsame Übung zur Körperwahrnehmung)
  • Sanfte Yoga-Übungen
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation

Elemente der informellen Praxis - Achtsamkeit im Alltag

  • Achtsames Essen
  • Atempause
  • u.a.

und es gibt Impulsreferate und Austausch über die gemachten Erfahrungen.